Olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, setelah berolahraga, tidak sedikit orang yang mengalami nyeri pada otot, sendi, atau bagian tubuh tertentu.
Sebagian nyeri memang dapat terjadi setelah aktivitas fisik, terutama ketika tubuh melakukan aktivitas yang lebih berat dari biasanya. Tetapi, tidak semua nyeri setelah olahraga sebaiknya dianggap sebagai hal yang normal. Lalu, kapan nyeri setelah olahraga masih bisa ditoleransi dan kapan sebaiknya diperiksa?
Nyeri Setelah Olahraga Bisa Terjadi Karena Adaptasi Tubuh
Ketika melakukan aktivitas fisik yang lebih berat atau mencoba jenis olahraga baru, otot dapat mengalami rasa pegal atau nyeri setelah latihan. Kondisi ini dapat muncul beberapa jam hingga beberapa hari setelah olahraga dan secara bertahap membaik. Namun, pola nyeri setiap orang dapat berbeda. Karena itu, durasi dan intensitas nyeri perlu diperhatikan, terutama jika keluhan tidak kunjung membaik atau justru semakin berat.
Jangan Abaikan Jika Nyeri Disertai Gejala Ini
Nyeri setelah olahraga sebaiknya tidak diabaikan apabila disertai kondisi seperti:
Nyeri terasa berat atau semakin memburuk
Pembengkakan pada area yang cedera
Sulit menggerakkan anggota tubuh
Sulit berjalan atau menumpu
Muncul memar yang cukup luas
Nyeri muncul setiap kali melakukan aktivitas tertentu
Bagian tubuh terasa lemah atau tidak stabil
Nyeri tidak membaik setelah beristirahat
Keluhan tersebut dapat berkaitan dengan cedera pada otot, tendon, ligamen, sendi, maupun tulang dan perlu dievaluasi sesuai kondisi masing-masing.
Nyeri Hilang Bukan Berarti Cedera Sudah Pulih
Salah satu hal yang sering terjadi adalah kembali berolahraga begitu rasa nyeri mulai berkurang. Padahal, berkurangnya rasa sakit tidak selalu berarti fungsi tubuh sudah kembali optimal.
Memaksakan kembali aktivitas sebelum tubuh siap dapat membuat keluhan muncul kembali atau mengganggu proses pemulihan. Karena itu, perhatikan kemampuan tubuh untuk kembali melakukan gerakan dan aktivitas seperti sebelumnya, bukan hanya apakah rasa sakit sudah berkurang.
Kapan Sebaiknya Memeriksakan Cedera?
Jika nyeri setelah olahraga menetap, berulang, semakin berat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari maupun olahraga, sebaiknya lakukan pemeriksaan. Dokter dapat melakukan evaluasi berdasarkan keluhan, riwayat cedera, dan pemeriksaan fisik untuk menentukan apakah diperlukan pemeriksaan penunjang atau penanganan lebih lanjut. Penanganannya pun dapat berbeda-beda, tergantung penyebab dan kondisi cedera.
Jangan Tunggu Sampai Cedera Mengganggu Aktivitas
Olahraga seharusnya membantu tubuh tetap aktif, bukan membuat kita terus-menerus beraktivitas sambil menahan nyeri.
Kenali sinyal tubuh dan jangan abaikan nyeri yang menetap atau mengganggu.
Jika mengalami keluhan setelah olahraga yang tidak kunjung membaik, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter di RS Hj. Bunda Halimah Batam untuk mendapatkan evaluasi dan penanganan sesuai kondisi.
